胖子瘦子胖子和瘦子同时开始健身 30天内谁的肌肉长得更快一些?

卫生新闻 2020-03-2693未知admin

  在健身圈,除了那些在健身里摸爬滚打多年的肌肉男之外,剩下的那些不是胖子就是瘦子,胖子既想减肥又想增肌,瘦子则是只想增肌。有很多人认为瘦子增肌的效率不如胖子高,是因为胖子的“底子”强,而瘦子也不是没有优势,最起码不用减脂,的确会省掉很多麻烦事。

  然而胖子比瘦子增肌快这种说法还有证的,为什么说瘦子长肌肉慢呢,一大原因可能就是因为他们是高代谢率的体质,不容易长胖,就更别提在短时间内增肌了,胖子瘦子其实这也是很多人想当然的以为。那么一个胖子和一个瘦子在身体条件除了胖瘦都一样的情况下,同时进行健身训练,30天内这两者的肌肉谁的变化更大一些?

  30天的健身训练虽然不长,但也足够,就算对普通人来说,在训练质量 强度以及各方面饮食科学合理的情况下,带来的效果也是很明显的。胖子在这30内可能要疯狂的减脂,因为肌肉都被脂肪覆盖在下面,胖子瘦子不刷脂的话很难看到肌肉轮廓,别看胖子有脂肪,但那脂肪下的肌肉分量也是不低的,尤其是那种肌肉型肥胖的人。

  比瘦子多的有氧运动可能会使胖子流失掉一部分肌肉,而且还要控制饮食。而瘦子则不用那么多,胖子瘦子只要各种力量训练到位,营养饮食跟上差不多就能让肌肉得到稳步的提升,但瘦子要想有大的提升还必须要突破身体的平衡点,训练方面就是着重练大肌肉群,比如背部肌肉和大腿肌肉,深蹲和硬拉是少不了的,这两部分肌肉的提升有助于瘦子整体肌肉的发展。

  如此看来,不管是胖子还是瘦子要想在30天这样短的时间内,让肌肉得到明显的变化都是需要费一番苦力的。但不能忽略的是胖子本身的肌肉含量就不低,而瘦子之所以瘦,就是因为他既没有脂肪也没有太多肌肉,要说在这30天内谁长肌肉比较快的话,以瘦子的这种训练方式,肯定是瘦子的肌肉长得快,因为胖子没有增肌只是在减脂。

  但如果胖子在一开始的方向不是减脂训练而是是增肌训练,那最后的结果可能是胖子比较快一些,因为有胖子本身的“底子”就比较厚,再加以一定强度训练,其效果定远生于瘦子,只是练出来的视觉效果比起瘦子有些差强人意。

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