卫生新闻怀孕不能吃螃蟹?别再被这6大孕期坑了!

卫生新闻 2020-04-0997未知admin

  孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿。

  身边很多准妈妈们都是“国宝”级别的人物,卫生新闻她们经常被人提醒这个不能吃、那个也不能吃,怀个孕简直全凭一口仙气吊着。

  不论,为了胎宝宝的健康,准妈妈们都会有意识地去避免某些食物。

  可是,这些口口相传的孕期饮食“禁忌”真的如此恐怖吗?

  一

  怀孕不能吃螃蟹

  这个的出处可以追溯到南北朝的《名医别录》,“蟹爪、破包堕胎”。

  但是食用螃蟹导致流产是没有科学依据的。

  螃蟹属于海鲜类产品,蟹肉含有优质蛋白,同时有丰富的氨基酸,富含钙、铁等矿物质,只要适当食用,对身体是有益的。

  但是对于那些对蟹肉过敏的人尽量减少食用,但由于高蛋白食物容易,所以吃的时候一定要小心挑选并充分煮熟,以免导致腹泻。

  二

  怀孕不能吃酱油

  经常有老一辈人说:怀孕不能吃酱油,因为孩子皮肤会变黑。

  那这么说来,孕妇经常喝牛奶就会生下一个的宝宝?孕妇经常吃桔子就会生下一个“小黄人”?孕妇经常吃蓝莓,难道要生出一个“阿凡达”?

  叫我吗?

  其实孩子的肤色并不是由孕妈妈吃什么颜色的食物导致的,而是和遗传因素、生活因素有关。

  因此怀孕期间可以吃酱油,但也别吃太多,不然小黄人虽然生不出来,高血压倒是会来找你。

  三

  怀孕不能吃凉的

  随着天气的转暖,卫生新闻西瓜、冷饮和冰淇淋逐渐占据主角位。但即使在炎热的夏季,很多孕妈们也被明令和这些寒凉食物杜绝往来。

  其实我们主要忌惮的是,过于冰凉的食物可能会导致孕妇腹泻,而严重的腹泻有可能会增加流产、早产风险,进而影响胎儿。

  偶尔吃一个冰淇淋或冷饮来解暑降温,只要没有引起胃肠不适,都是可以的。

  但不过多食用。因为冰淇淋和饮料含糖量较高,过多食用除了会有胃肠外,还会摄入过多热量,合并妊娠期糖尿病的孕妈尽量不食用。

  四

  怀孕不能吃羊肉

  坊间有传说,吃羊肉会得羊癫疯。民间所说的“羊癫疯”,医学上称之为“癫痫”。

  癫痫是一种常见的脑部疾病,多在儿童期发病,引起的原因多种多样,比如孕妇感染了某些细菌病毒,或食用了某些有毒物质如铝、汞,或某些药物损害了胎儿大脑发育。

  尽管引起癫痫的原因复杂多样,但它与孕妇是否吃羊肉是毫无相关的。

  五

  怀孕不能吃豆类、豆浆或豆制品

  很多人都知道大豆中含有植物性雌激素,认为孕期吃豆子会影响体内激素分泌,不利于胎儿的发育。

  其实豆类制品中的雌激素含量非常低,适当吃一些豆类制品并不会对体内激素水平有所影响,而且豆类食物中富含优质蛋白和脂肪酸,有利于胎儿神经系统的发育。

  那么孕妈需要喝孕妇奶粉吗? 答案是:不必须。

  孕妇奶粉作为营养物质的一种辅助和补充,不能代替正常均衡的饮食。如果孕妈和孩子的生长发育指标均达到正常,是可以不用孕妇奶粉作为补充营养的。

  六

  孕期多吃点,胖了也没事

  在孕期,我们还经常听到,“你一个人吃饭管着两个人,一定要多吃”。

  但是某所大学研究人员通过调查26名孕妇的饮食情况,发现由于孕妇体内肠道菌群发生改变,摄取食物营养成分的能力提高,所以孕妇即使吃得不多、胖得也不少。

  而且孕期正常的饮食,在很大程度上就能满足自身及胎儿的需求。

  反之,如果摄取过多的食物,就会增加妊娠期糖尿病及先兆子痫的风险。

  “体重增加没关系,产后再减肥”——这种想法常错误的。

  孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。

  孕妇吃得过多,卫生新闻热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,因此孕期合理增重尤为重要。

  如果需要营养补充剂时,应当注意营养成分,避免叠加、营养过剩等。

  但是在胎儿生长发育时期,需要大量的钙质,保障每2-3天食用1次奶制品就够。此外,选择脱脂或半脱脂的奶制品。

  根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》,孕妇在一般人群膳食指南的基础上,增加以下5条内容:

  补充叶酸,常吃含铁丰富食物,选用碘盐;

  妊娠严重者,可少量多餐,摄入含必要量碳水化合物的食物;

  妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入;

  适量身体活动,维持孕期适宜体重;

  禁烟酒,积极准备母乳喂养。

  事实上,孕妈妈们只要做到每餐饮食适量、营养搭配均衡、食物的安全卫生、不贪嘴,孕妈妈真没有必要如此忌口,让孕期幸福感大打折扣!

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